Esporte é saúde, e não se esqueça de que em qualquer momento da vida, você pode começar a se mover. É suficiente um pouco de força de vontade. Todos os exercícios físicos são indicados. Você pode, é claro, de ir ao ginásio ou em centros esportivos, no entanto, um exercício que recomendamos, você pode executar em qualquer lugar e em qualquer circunstância-em casa, no trabalho, no passeio.

  • Bastam 30 minutos por dia de moderado de atividade física para: sentir-se mais forte e мотивированнее, dormir melhor, reduzir o nível de stress, perder peso e controlar o apetite, reduzir o risco de ataque cardíaco e de diabetes, melhorar a circulação sanguínea, aprender a se sentir melhor em companhia de outras pessoas.
  • Não é possível parar a implacável processo de envelhecimento, no entanto, pode tentar influenciar o processo através do esporte e da atividade física, ou seja, “em um corpo saudável, uma mente Saudável”.

Atividade física

“Em um corpo saudável, uma mente saudável”, a própria OMS lembra-nos de que os tempos em que vivemos, cada vez mais e mais cheio de atividade mental, e cada vez menos atividade física, enquanto que a atividade física regular combinada com a alimentação saudável, ajuda na elaboração de o estado de equilíbrio entre corpo e mente, o que é essencial para manter a saúde, tanto física como mental.

Atividade exerce uma influência decisiva sobre a forma e o funcionamentoAtividade física do corpo humano e com a idade torna-se ainda mais peso.

O exercício permite decisivo forma, retardar o momento de rebaixamento parâmetros físico-motoras. Luta através de formação, pelo menos, com uma parte do processo de envelhecimento, pode prolongar a nossa vida.

Ao longo dos anos, o esporte é considerado a melhor maneira de envelhecimento de saúde, especialmente quando se considera a relação entre a falta de atividade física e o enfraquecimento do estado de funcionamento do corpo humano.

Mais de peso adquire a prática de atividade física, que serve não apenas para “dar a seus anos de alegria”…”mas isso também ajuda a reduzir a incidência e a mortalidade.

E vice-versa, um estilo de vida sedentário há muito tempo chamado de fator de risco de doenças cardiovasculares. Treinados unidade de realmente mostram o melhor desempenho do coração em comparação com despreparado, independentemente da faixa etária. Além disso, a educação tem um grande impacto na психофизическую o trabalho do corpo humano, baseado em boas condições de saúde mental.

Por isso, a melhor estratégia seria manter, tanto quanto possível, o nível de boa, “como o” desempenho, cumprindo adequadamente adaptado para o exercício ou estimulando a atividade daqueles que nunca fez isso.

A perfeição

Regularmente fazendo exercícios físicos, afeta muito as pessoas que os praticam. Isso tem um grande impacto na preservação da boa saúde de um homem velho, de um lado, e a desaceleração do processo de envelhecimento, por outro.

Podemos resumir da seguinte forma positiva o efeito do exercício sobre a saúde:

  • o aumento do nível do sistema cardiovascular;
  • o aumento do poder para fortalecer principais habilidades funcionais, tais como o poder da etapa;
  • prevenção de desaceleração do metabolismo basal e todas as consequências
  • relacionadas com a má nutrição e metabolismo pobres;
  • melhorar a resposta global do sistema de gestão eficaz para a correção da postura;
  • melhorar a flexibilidade dos músculos, a fim de aumentar a mobilidade das articulações.
    O bem-estar geral

Psíquico aspecto também é extremamente importante. Os fatores psicológicos afetam o exercício, a execução de exercícios ou, de um modo geral, sobre a atividade física, bem como sobre o seu impacto.

A psicologia do esporte, com o total de pontos de vista, muitas vezes, é uma prova disso, na medida em que a participação em esportes e atividade física aumenta o bem-estar humano. Porque vendido em uma grande confiança em si mesmo e, ao mesmo tempo, de grande capacidade de suportar o fracasso.

Através do esporte pode expressar e controlar a agressão eAtravés do esporte pode expressar e controlar a agressão e, através da adopção de regras comuns de comportamento e sistema de valores esporte reforça o sentimento de participação social.

A atividade física melhora a saúde, capacidade funcional, qualidade de vida e autonomia.
Coração-regular de exercício provoca alterações no funcionamento do sistema cardiovascular, fisiológicos de uma condição caracterizada por uma forte e eficaz recortes e menos pulsante de freqüência. Em face esforço é treinado coração reage pouco a aceleração do ritmo, sendo capaz de muito manter a ação, não утомляясь. Em suma, o coração mais trabalha, menos se farta.

Pressão moderada de exercício, em particular jogging (lento corrida)

Ajuda a reduzir a pressão arterial, que este efeito é salvo de 4 a 10 horas depois do término do treino.

Sangue – Além dos efeitos benéficos no sistema cardiovascular, o exercício físico regular reduz-se, muitas vezes, de forma muito clara, o nível de triglicérides e o mau colesterol, aumentando o nível de colesterol bom e, assim, reduzindo o risco de desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular.

Além disso, a atividade física regular melhora a fluidez do sangue, estimulando a destruição de elementos conducentes a coagulação e enfraquecendo o processo de atherosclerotic derrota.

A circulação do sangue-o esporte contribui para a венозному рефлюксу, graças a dois Pressão moderada de exercíciofatores principais: suprimir” a de superfície da veia do pé e a redução dos músculos do pé. Realmente, durante a marcha e todos os outros “pedestres” eventos(corridas e т.) qualquer contato do pé com o setor, com uma simples mudança de pressão, permite produzir o efeito de aspiração nas veias.

Uma dieta regular de exercício, juntamente com um modo de calorias, permite marcar a perda de peso corporal, especialmente através da redução de gordura, relacionados com o baixo nível de colesterol e gordura saturada.

O sistema de movimento vai (ossos, articulações e músculos) – o Sistema de movimento vai, graças à manutenção da atividade física, tem um suave aumento de desempenho dos músculos, permitindo que as fibras musculares, natleniane grande quantidade de sangue, nutrem e fortalecem. Além disso, a mobilidade das articulações aumenta, o que contribui para a preservação de um grau adequado de elasticidade de tendões e” mobilidade ” da cápsula articular.